Hand Loisir

 

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A partir de 16 ans

Ø Liste des clubs de l’Ain proposant la pratique

Ø Pratiquer le Handfit (FFHB)

 

 

Le Handfit est une nouvelle offre créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bienêtre et dynamique de groupes.
Cette pratique permet à l’individu d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnée par un encadrement spécialisé et certifié (Animateur Fédéral Handfit).
Le Handfit est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de textures différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants.

 

Les 5 phases d’une séance

1. le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort. 

2. le hand balance : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour travailler la coordination gestuelle.

3. le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque.

4. le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.

5. le cooldown : récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.